Class details
WEIGHLIFTING
O Weightlifting é constituído por um conjunto de exercícios de levantamento de peso que buscam o desenvolvimento de habilidades essenciais para o condicionamento físico e fitness em geral, como força, explosão muscular, flexibilidade, coordernação e equiíbrio.
No CrossFit os exercícios de Weightlifting mais utilizados são:
- Squat: agachamento frontal e de costas.
- Deadlift: movimento de levantamento de peso básico que visa elevar o peso do chão até o corpo ficar ereto, sem elevação dos braços. É conhecido no Brasil como levantamento terra.
- Clean & Jerk: movimento de levantamento de peso olímpico feito em duas etapas para levar o peso do chão até acima da cabeça, com os braços esticados.
- Snatch: movimento de levantamento de peso olímpico semelhante ao Clean & Jerk, porém este é feito em apenas um único movimento.
Durante os movimentos de Weightlifting o corpo está trabalhando como um todo, exigindo do praticante uma grande amplitude de movimento. Por isso os exercícios de levantamento de peso são essenciais para a criação de adaptações neurológicas e musculares – habilidades consideradas fundamentais para qualquer atleta.
Devido a importância do Weightlifting para o condicionamento físico dos praticantes de CrossFit, esses movimentos geralmente fazem parte dos do WODs (Workout of the Day).
Class Trainer

Tássia Dadda
Começou a trabalhar com CrossFit em julho de 2013 dando aulas gratuitas na Universidade Federal...
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