Movimentos funcionais de alta intensidade

CrossFit é um esporte norte-americano de condicionamento físico. Sua metodologia utiliza movimentos funcionais sempre variados e realizados em alta intensidade. Isso gera uma rápida adaptação, ou seja, resultados rápidos, enquanto desenvolve as 10 aptidões físicas.

Movimentos funcionais são aqueles que utilizam 2 ou mais músculos para realizar uma tarefa. Muitos são realizados em nosso dia a dia, como sentar, levantar, carregar as compras de mercado, levantar uma caixa do chão e colocá-la em cima da mesa.

AS 10

CAPACIDADES

FÍSICAS

AS 10

CAPACIDADES

FÍSICAS

Habilidade do corpo em coletar, processar e integrar oxigênio para os sistemas que o consomem.

Habilidade do sistema muscular em coletar, processar e utilizar energia para mover-se.

É uma grandeza que tem a capacidade de vencer a inércia de um corpo.

Maximizar a amplitude de movimentos de uma determinada articulação.

Capacidade de gerar a maior capacidade de energia no menor tempo possível.

Minimizar o tempo de um movimento repetido.

Combinar distintos padrões de movimentos em um movimento diferente e único.

Diminuir o tempo de transição entre um padrão de movimento e outro.

Controlar o centro de gravidade do corpo.

Controlar o movimento numa direção e intensidade ou intensidade definida.

Seu corpo preparado para qualquer atividade física

Nos preocupamos com nosso nível real de condicionamento físico, e não aparência física – a beleza de um corpo bem exercitado é apenas uma consequência! Também focamos na saúde e na longevidade.

Queremos nossos atletas preparados para realizar qualquer tarefa, a qualquer momento.

LEVANTAMENTO DE PESO

Modalidade Olímpica e Power

MOVIMENTOS GINÁSTICOS

Movimentos usando apenas o peso corporal

CARDIORRESPIRATÓRIO

Corrida / Remo / Bike / Natação

Os treinos de CrossFit são muito diversos e super adaptáveis a qualquer nível, variando na intensidade com que se realiza cada WOD (“workout of the day”, ou treino do dia). A intensidade está diretamente ligada à adaptação. Quanto maior a intensidade, mais resultados. Isso se deve a uma resposta neuroendócrina que se dá quando beiramos nossos limites.

O CrossFit é o principal programa de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército norte-americano (como os Mariners), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo.